Browse By

10 советов тем, кто худеет

weight-lossМногие из нас проводят чуть ли не всю жизнь, пытаясь бороться с лишним весом. Все это приводит к многочисленным комплексам, стрессу и недовольству собой. Проблема в том, что похудение – процесс, требующий огромных усилий и воли, и мы часто срываемся. Предлагаем вам несколько советов о том, как сделать похудение ненавязчивым и незаметным.

  1. Есть сидя. Это очень важный совет, т.к. частые перекусы «на бегу» мы не считаем полноценной едой, а коварные калории все так же откладываются на боках.
  2. Не берем добавку. Как бы это ни было вкусно, ароматно, аппетитно и т.д. Заставьте себя остановиться на том, что есть в тарелке.
  3. Идем в магазин только на полный желудок – так не купишь ничего сгоряча только потому, что оно кажется довольно аппетитным с виду. Так же хорошо помогает заранее составленный список продуктов, главное – строго его придерживаться.
  4. Гулять нужно утром после завтрака, а не перед ним – так вы потратите больше калорий, и чувствовать себя будете куда лучше. Отлично, если у вас есть пес, который вынуждает вас хоть как-то двигаться в течение дня.
  5. Не отказывайте себе в маленьких радостях жизни – вам вполне доступны и сладости, например, низкокалорийные десерты в Красногорске  и низкокалорийные десерты в Грозном уже вполне доступны в крупных супермаркетах.
  6. Не забывайте о полднике: если вы работаете, вам просто необходим прием пищи между завтраком и обедом. Но его обязательно нужно подготовить заранее: это могут быть сухофрукты с йогуртом плюс небольшой бутерброд с вареной курицей. Это убережет вас от переедания или покупки какой-нибудь ужасно калорийной вещи.
  7. Ни на что не отвлекайтесь во время еды – не смотрите телевизор, не сидите перед компьютером. Отложите в сторону книги и газеты, иначе вы рискуете съесть гораздо больше, чем планировали. А плохие новости еще испортят вам настроение и пищеварение.
  8. Готовьте столько, сколько собираетесь съесть. Если есть необходимость готовить больше (на всю семью), то оставляйте на столе ровно столько, сколько вам нужно для приема пищи, а остальное убирайте с глаз долой.
  9. За один раз не комбинируйте больше 2 продуктов: например, если вы едите мясо и овощи, не стоит добавлять к ним сыр. Это пробудит аппетит и заставит вас съесть куда больше. То же самое касается и острых приправ.
  10. Разделяйте прием пищи на 2 этапа – это может быть как обед, так и ужин на ваш выбор. Съешьте сначала основную часть – например, мясо с овощами, а через пару часов добавьте к этому фрукты, творог или сыр (в зависимости от диеты).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *